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Come bien y mantenerse en forma

Pequeños consejos para vivir mejor

¿Cuántas veces has escuchado las llamadas "píldoras de sabiduría popular"? compuestas por algunas nociones básicas, y aparentemente obvias, sobre el hecho de que para mantenerse en forma hay que comer bien.
 
Piénsalo por un segundo, esas simples frases y, a veces, banales en realidad esconden una gran verdad. El secreto para vivir bien es, sin duda, tener una vida activa y una alimentación simple, equilibrada y varia.

3 consejos para comer mejor y mantenerse en forma

Aquellos que ya practican deporte, saben perfectamente la importancia de la nutrición, porque solo comiendo de la manera correcta es posible maximizar los resultados, además de sacar la energía necesaria para entrenar.

Una dieta cuidada es la que está atenta a los alimentos que se comen, sus cantidades y combinaciones, pero en general una dieta saludable ayuda a vivir mejor y mantenerse en forma.
Aquí hay algunas reglas simples que podemos comenzar a seguir de inmediato:

1. Haga 5 comidas al día, 3 platos principales y 2 tentempiés

Las comidas principales son desayuno, almuerzo y cena, mientras que los piscolabis se realizan a media mañana y media tarde. Comer 5 veces al día permite al metabolismo estar siempre activo aumentando el consumo de calorías incluso en reposo. Las comidas principales deben pensarse sobre la base de las necesidades específicas de cada uno, mientras que para los tentempiés se recomienda fruta fresca y de temporada. Una fruta perfecta, por ejemplo, es la manzana, rica en fibra, vitaminas, antioxidantes y muchas otras propiedades beneficiosas para los nuestros organismo: no es un caso que un famoso proverbio cite "una manzana al día aleja el medico". La manzana también es baja en calorías (alrededor de 52 Kcal / 100gr) y es la comida ideal para incluir en su dieta diaria, adecuada y amada tanto por adultos como pequeños.

Para los deportistas, en particular, es una excelente fuente de energía para recargar las baterías de forma ligera antes de los entrenamiento: ligera, sabrosa y jugosa, ideal para mil usos diferentes... ¡Basta con saber que la manzana es una de las frutas más consumidas en nuestro país!

2. Siempre elige las frutas y verduras de temporada

Hablar sobre la estacionalidad puede ser difícil, especialmente para las nuevas generaciones, acostumbradas a tener cualquier tipo de fruta y verdura durante todo el año. Debemos pero aprende a pedir información a nuestro distribuidor de confianza, también es posible leer sobre el tema a través de libros, webs y blogs.

3. Elija la actividad física más adecuada

A estas saludables opciones alimentares, se debe agregar un estilo de vida más activo. No hay que asustarse con la palabra "deporte": el secreto es comenzar gradualmente y establecer metas alcanzables para comenzar a moverse incluso después de un largo período de sedentarismo. Por ejemplo, puedes comenzar caminando rápido durante al menos 30 minutos al día, luego pasar a una carrera ligera y luego gradualmente más sostenida. Cualquier actividad estará bien mientras sea emocionante y entretenida: a veces será necesario experimentar y probar diferentes opciones antes de encontrar la que más guste. Ya sea fitness, zumba, natación, tenis, boxeo, correr o pesas, lo importante es obviamente moverse
 

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